Książkę Po ciemku, czyli co się dzieje w nocy można u nas kupić już za 33,99 zł. Zapewniamy też łatwość i przejrzystość w dokonywaniu zakupów. Wszystkie ceny produktów są wyraźnie wyświetlane na naszej stronie, a każdy produkt jest opisany w pełni i zawiera informacje na temat specyfikacji i cech produktu.
PO CIEMKU, CZYLI CO SIĘ DZIEJE W NOCYMONIKA UTNIK-STRUGAŁA, MAŁGORZATA PIĄTKOWSKA Wydawca: NASZA KSIĘGARNIARok wydania: 2019Oprawa: OPRAWA TWARDAFormat: 280 x 340 mmIlość stron: 64EAN: 9788310133557 Kiedy moja córeczka była mała, często budziła się w nocy. Musiałam do niej wstawać, karmić ją i tulić, by ponownie usnęła. Początkowo takie pobudki nie przychodziły mi łatwo. Z czasem zaczęłam się jednak przyzwyczajać, a nawet dostrzegać pewne plusy mogłam bowiem obserwować, co się dzieje na świecie, gdy wszyscy smacznie śpią. Zauważyłam, że w oknach pobliskiego biurowca do późnej nocy pali się światło, choć pracownicy dawno już wyszli do domu to sprzątaczki porządkowały gabinety. Że gdy wszyscy odpoczywają, na ulicach pustego miasta ciężko pracują polewaczki czyszczące jezdnie. Że sąsiad ślęczy przy biurku i coś pisze. Że przez trawnik przebiegła mysz. I że już o piątej pod okoliczne sklepy podjeżdżają pierwsze samochody załadowane pod dach świeżym chlebem. Słowem, zrozumiałam, że noc skrywa mnóstwo tajemnic, których nigdy bym nie odkryła, gdybym nie musiała wstawać do córki. Chcecie dowiedzieć się, co jeszcze dzieje się po ciemku? To posłuchajcie. [Kod oferty,311975,9788310133557,2021-03-04 08:09:31]
Pojawia się wówczas ból w okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej (ból łokcia po zewnętrznej stronie) oraz samych mięśni przy próbie ich napinania (ból łokcia przy podnoszeniu, ból łokcia przy zaciskaniu dłoni), co ma swoje odzwiercoedlenie w testach diagnostycznych – np. test Thomsona. Ból łokcia przy zginaniu
Podobno małe zaburzenia snu jeszcze nikomu krzywdy nie wyrządziły. Jednak wyobraźcie sobie, jak wiele wypadków drogowych było spowodowanych tym, że kierowcy byli niewyspani. Widać dokładnie, jak potrzebny jest sen do prawidłowej pracy mózgu i całego organizmu. Sprawdź, czym grozi nieprzespana noc. Co się dzieje w mózgu po nieprzespanej nocy? Spis treściNiewyspany nie wsiadaj za kółko!Czym grozi nieprzespana noc? Zaburzenie pamięci krótkotrwałejCo się dzieje w mózgu po bezsennej nocy? Zły nastrój nawet w słoneczny dzieńZaburzenia snu wpływają negatywnie nie tylko na mózg Wiele osób pracuje lub uczy się do późnych godzin nocnych. Ale czy tak naprawdę mają one jeszcze zdolności umysłowe, aby kontynuować pracę? Zanim podejmiesz decyzję o całonocnym studiowaniu, odrabianiu zaległości z pracy czy oglądaniu całego sezonu ulubionego serialu, wiedz, że zaburzenia snu wpływają wyjątkowo negatywnie na zdrowie na wielu płaszczyznach. Niewyspany nie wsiadaj za kółko! Naukowcy sugerują, że już lekkie zaburzenia snu - 1 czy 2 godziny na dobę - obniżają zdolności kognitywne, czyli zdolności poznawcze. Szczególnie dotyczy to pamięci, skupienia uwagi, czujności czy umiejętności rozwiązywania zadań. Badacze dowodzą, że niedobór snu zaburza pracę przyśrodkowej kory czołowej, kory wzrokowej oraz wzgórza odpowiedzialnego za wspomniane umiejętności rozwiązywania zadań. Niezdolność do nocnej pracy umysłowej może być również podyktowana tzw. mikrosleep (MS) - czyli kilkusekundowymi utratami kontroli. Objawia się to chwilowym brakiem panowania nad niektórymi częściami mózgu, podczas gdy inne jego obszary dalej funkcjonują. Jest to odruch całkowicie mimowolny, pojawiający się nagle. Często zdaje się z niego sprawę dopiero w momencie nagłego szarpnięcia głowy. Statystycznie zdarza się to u 38 proc. dorosłych osób. Natomiast według danych z National Sleep Foundation, aż 60 proc. kierowców przyznaje, że zdarza się im prowadzić pojazdy będąc przemęczonym. Im bardziej jesteś niewyspany, tym dłużej może trwać moment MS (od kilku do nawet kilkudziesięciu sekund). Jest to czas w zupełności wystarczający do spowodowania wypadku na drodze. Takie osoby zdecydowanie częściej również same stają się ofiarami wypadków, ponieważ ich refleks i czujność ulegają znacznemu obniżeniu. Jesteś śpiący, ale z jakiegoś względu nie poddajesz się temu uczuciu? Starasz się wszelkimi siłami utrzymać pełną świadomość, nie pozwalając wyłączyć się swojemu mózgowi? Odpowiada za to jądro przedwzrokowe brzuszno–boczne podwzgórza (Ventrolateral preoptic (VLPO) nucleus). Jest to grupa neuronów zlokalizowanych w podwzgórzu, które biorą udział w regulacji snu i połączenia z ciałem migdałowatym, odpowiedzialnym za emocje. Neurony te wpływają na pracę podwzgórza, pnia mózgu i wzgórza, czyli wielkiej trójki odpowiadającej za system czuwania w mózgu. Czym grozi nieprzespana noc? Zaburzenie pamięci krótkotrwałej Wyobraź sobie, że VLPO jest podobny do przycisku On/Off w mózgu. W trakcie walki o to, by nie zasnąć, doznasz najprawdopodobniej zaburzeń pamięci, zapominając np. wcześniejszą czynność, którą chciałeś wykonać. Przy długich godzinach nauki może być to znaczące utrudnienie. Wyobraź sobie, że właśnie wpadłeś na super pomysł, jak napisać podsumowanie twojej wielogodzinnej pracy, ale coś na chwilę rozproszyło twoją uwagę. Być może rozmarzyłeś się o tym, jak miękka jest twoja poduszka… Myśl uciekła, a tobie pozostaje zabrać się za szukanie natchnienia od początku. Dzieje się tak, ponieważ niedobór snu poważnie zakłóca pracę pamięci krótkotrwałej. Doznajesz poważnych zaburzeń w kodowaniu i odtwarzaniu informacji, które dopiero co się wydarzyły. Już jedna nieprzespana noc powoduje, że centrum twojej pamięci, obszar mózgu znany jako hipokamp, pracuje mniej wydajnie. Hipokamp odpowiada bezpośrednio również za utrwalanie informacji i przenoszenie ich do pamięci długotrwałej. W związku z czym ucząc się każdej nocy w takim samym stanie niewyspania, będziesz powtarzać te same zadania z identycznym rezultatem. Noc w noc, ponieważ pracujący niewydajnie, hipokamp nie utrwali ich na stałe. Co się dzieje w mózgu po bezsennej nocy? Zły nastrój nawet w słoneczny dzień Po nieprzespanej nocy pojawia się również irytacja. Będziesz czuł się rozdrażniony, zmęczony, roztrzęsiony, może nawet trochę skołowany. Spadnie odporność na stres. Badana wykazują, że za to negatywne uczucie odpowiada zaburzenie w sygnalizacji przyśrodkowej kory czołowej i ciała migdałowego. Przy przedłużającym się stanie czuwania kora czołowa przestaje odpowiednio komunikować się z ośrodkiem odpowiedzialnym za odczuwanie emocji w ciele migdałowatym. Brak tej kontroli, spowodowany niewyspaniem, będzie przyczyniać się do tego, że funkcjonowanie społeczne będzie coraz trudniejsze z każdą nieprzespaną nocą. Z kolejnego badania wynika, że zaburzenia snu powodują niezdolność do rozpoznawania emocji - nie tylko własnych, ale również u innych. Badani po kilku zarwanych nocach nie mogli poprawnie sprecyzować emocji na pokazywanych im twarzach. Nie odróżniali tych negatywnych od pozytywnych. Zaburzenia snu wpływają negatywnie nie tylko na mózg Zaburzenia snu mają negatywny wpływ na cały organizm. Nieunormowany rytm dobowy i niewystarczająca ilość snu przyczyniają się do podwyższenia ciśnienia krwi oraz częstszych skurczów serca. Niedosypiając regularnie narażasz się na większe ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia czy chorób neurologicznych. Kilka zarwanych nocy osłabia także odporność. Znaczna część systemu immunologicznego uaktywnia się w trakcie snu, szczególnie o określonych porach. Wieczorem, po zmroku, szyszynka zaczyna pulsacyjnie produkować melatoninę, która ma za zadanie wyciszyć i uspokoić organizm, przygotowując go na długi, regenerujący sen. Zarwanie kilku godzin w nocy zaburza ten cykl. Osoby z zaburzeniami snu stają się bardziej podatne na infekcje. U osób, które wcześniej zmagały się z infekcjami grzybiczymi czy wirusowymi, mogą pojawić się nawroty choroby. Jednak nie każdy utożsamia nawracające zmiany grzybicze ze stresującą pracą i nieprzespanymi nocami. Jak zadbać o odpowiedni i kojący sen? wstawaj codziennie w tych samych godzinach zjedz smaczne i odżywcze śniadanie wychodź na słońce, kiedy tylko masz możliwość w ciągu dnia nie rób drzemek dłuższych niż 20 min. zadbaj o odpowiednią dietę bogatą w mikroelementy i witaminy nie przejadaj się, ale też nie chodź głodny staraj się nie jeść obficie w drugiej części dnia ćwicz regularnie ogranicz źródła sztucznego światła na 2 godziny przed snem Mikołaj Choroszyński, dietetyk i gastrocoach Mgr żywienia człowieka i dietetyki, psychodietetyk, youtuber. Autor pierwszej na polskim rynku książki o diecie przeciwdziałającej chorobom neurodegeneracyjnym "Dieta MIND. Sposób na długie życie". Realizuje się zawodowo, prowadząc swoją poradnię dietetyczną Bdieta, ponieważ odżywianie od zawsze jest jego pasją. Pomaga w niej swoim pacjentom podpowiadając im co jeść, aby być zdrowym i dobrze wyglądać.
Czytaj najnowsze wiadomości z Katowic i oglądaj wideo o życiu Twojego miasta w portalu TVN24! Bądź zawsze na bieżąco, sprawdź, co się dzieje w Katowicach.
Myślisz, że noc jest nudna? To nieprawda – dzieje się wtedy mnóstwo ciekawych rzeczy. Przeczytaj o tym w „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”.Gdy zapada zmrok i światła gasną dzieci kładą się spać. Na ulicach robi się cicho i spokojnie. Wtedy też budzą się nocne zwierzęta i można zaobserwować rzeczy, których nie dostrzega się za dnia. Co zmienia w naszym otoczeniu, kiedy kilkulatki smacznie śpią? Autorki lektury „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy” – Monika Utnik – Strugała i Małgorzata Piątkowska opowiadają o tym w swojej wielu badań naukowych wynika, że ludzie przesypiają ok. 1/3 swojego życia. Kilkulatki dowiedzą się, dlaczego spanie jest takie istotne i co dzieje się z człowiekiem, któremu brakuje snu. Poznają one też pojęcia nocnych marków i rannych ptaszków. Do której grupy należy Twoje dziecko? Przekonaj się czasie, gdy Twoje dziecko smacznie śpi wiele osób ciężko pracuje. Ktoś musi upiec bułeczki i dostarczyć je do piekarni o poranku, ktoś inny stróżuje, sprząta ulice. Są też osoby pracujące na nocnej zmianie, a także reporterzy przygotowujący wiadomości oraz prognozę pogody. Nad bezpieczeństwem ludzi czuwają też lekarze, pielęgniarki i ratownicy na nocnych dyżurach, a także strażacy i policjanci. Noc jest niezwykle pracowitym czasem dla wielu ludzi, choć kilkulatki nie zawsze zdają sobie z tego ciemności można też usłyszeć szelesty – odgłosy zwierząt polujących o tej porze. O tym, które z nich preferują takie godziny aktywności przeczytamy w lekturze „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”. Mało tego! Po lekturze kilkulatek będzie już wiedział, czym była Noc Kupały, jak wygląda zorza oraz noc polarna, a nawet zrozumie, dlaczego z powodu „zanieczyszczenia światłem” nie można podziwiać dziecko boi się ciemności? Oswajaj je z nią poprzez czytanie opowiadania „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”. Dzięki temu kilkulatek nie tylko przestanie obawiać się nieznanego, ale samodzielnie zacznie zadawać pytania związane z nocą, ciemnością oraz pracą o późnych porach. Książka nadaje się zarówno dla uczniów młodszych klas szkoły podstawowej, jak i dla przedszkolaków. Lektura uwrażliwia i zachęca do samodzielnego odkrywania tajemnic świata spowitego mrokiem.
Dzieje się tak, ponieważ ataki leku w nocy uniemożliwiają odpoczynek, co wpływa na codzienną rutynę tych osób. Jeśli chodzi o sen, jakość jest lepsza niż ilość. Jeśli skupimy się na myśli, że mamy trudności z zaśnięciem, zamiast próbować odpocząć i myśleć, że będziemy spać przez całą noc, będzie nam trudniej to
Cena katalogowa49,90 złOszczędzasz34% (16,94 zł). Szybkie zakupy 1-Click(bez rejestracji)14 dni na łatwy zwrotBezpieczne zakupyOdroczone płatności. Kup teraz, zapłać za 30 dni, jeżeli nie zwróciszKup teraz, zapłać później - 4 krokiPrzy wyborze formy płatności, wybierz opłaci twój rachunek w stronie PayPo sprawdź swoje dane i podaj otrzymaniu zakupów decydujesz co ci pasuje, a co nie. Możesz zwrócić część albo całość zamówienia - wtedy zmniejszy się też kwota do zapłaty ciągu 30 dni od zakupu płacisz PayPo za swoje zakupy bez żadnych dodatkowych kosztów. Jeśli chcesz, rozkładasz swoją płatność na moja córeczka była mała, często budziła się w nocy. Musiałam do niej wstawać, karmić ją i tulić, by ponownie usnęła. Początkowo takie pobudki nie przychodziły mi łatwo. Z czasem zaczęłam się jednak przyzwyczajać, a nawet dostrzegać pewne plusy mogłam bowiem obserwować, co się dzieje na świecie, gdy wszyscy smacznie że w oknach pobliskiego biurowca do późnej nocy pali się światło, choć pracownicy dawno już wyszli do domu to sprzątaczki porządkowały gabinety. Że gdy wszyscy odpoczywają, na ulicach pustego miasta ciężko pracują polewaczki czyszczące jezdnie. Że sąsiad ślęczy przy biurku i coś pisze. Że przez trawnik przebiegła mysz. I że już o piątej pod okoliczne sklepy podjeżdżają pierwsze samochody załadowane pod dach świeżym chlebem. Słowem, zrozumiałam, że noc skrywa mnóstwo tajemnic, których nigdy bym nie odkryła, gdybym nie musiała wstawać do dowiedzieć się, co jeszcze dzieje się po ciemku? To 9788310133557AutorMonika Utnik-Strugała, Utnik-Strugała MonikaTytułPo ciemku czyli co się dzieje w nocy, Po ciemku, czyli co się dzieje w nocyWydawnictwoWydawnictwo Nasza Księgarnia Sp. z dziesięciocyfrowy, a od 13-cyfrowy identyfikator książkiAutorzyMonika Utnik-Strugała, Małgorzata PiątkowskaZapytaj o produkt
Jesteś w pewnym sensie świadomy tego co się dzieje wokół Ciebie, ale ponieważ dodatkowo przenosisz obrazy ze snu do swojej rzeczywistości, może ona być nieco zniekształcona. Specjaliści definiują paraliż senny jako „mieszany stan świadomości, łączący elementy snu o szybkim ruchu gałek ocznych z elementami czuwania".
Jeżeli ktoś jest przeświadczony, że noc to wyjątkowo nudna pora dnia, powinien koniecznie sięgnąć po książkę Moniki Utnik-Strugały oraz Małgosi Piątkowskiej. Przekona się wówczas, że nocny czas może być postrzegany jako wyjątkowo ciekawy, pełen zagadek i tajemnic, zaś lektura tej pięknie ilustrowanej pozycji przeistoczy się dla młodego czytelnika w fascynującą podróż, którą najlepiej odbywać tuż po kluczowym pojęciem w „Po ciemku” jest sen oraz to, jak istotny pozostaje on dla zdrowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Książka w prosty i przyjazny sposób tłumaczy dzieciom, dlaczego tak ważny jest odpoczynek po dniu pełnym wrażeń oraz co grozi osobom, które za mało śpią. Młodym czytelnikom dużo radości sprawią natomiast opisy zwyczajów przeróżnych zwierząt, które podczas snu muszą cały czas zachować czujność w obawie przed potencjalnym „Po ciemku” wyjaśnione zostały zjawiska zorzy polarnej, nocy polarnej bądź „zanieczyszczenia światłem” utrudniającego codzienną obserwację gwiazd. Dowiemy się też, że niektóre rośliny oraz zwierzęta największą aktywność wykazują nocną porą, zaś wiele imprez kulturalnych, takich jak Noc Muzeów, odbywa się dopiero wtedy, gdy zajdzie słońce. Wszystko wytłumaczone w przejrzysty sposób, zrozumiały dla małych odbiorców. Czy jesteście nocnymi markami, czy raczej rannymi ptaszkami? Te pojęcia również warto przybliżyć młodym dzieci będą pewnie zaskoczone, że tak wiele miejsca w książce poświęcone zostało zawodom wykonywanym w nocy. Ktoś musi posprzątać ulice, wypiec chleb, przygotować prognozę pogody bądź wiadomości. Nad naszym bezpieczeństwem czuwają zaś lekarze i strażacy. Wszystko to w czasie gdy młody człowiek słodko śpi. „Ktoś nie śpi, aby spać mógł ktoś” – aż chciałoby się powiedzieć w ślad za Szekspirem!„Po ciemku” to kolejna znakomita publikacja sygnowana logo Naszej Księgarni, adresowana do dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Pięknie wydana i ilustrowana pozycja z pewnością stanowić będzie cenny nabytek do domowej biblioteczki, a także dostarczy wiele radości młodszym i starszym Szymczak
Nadmierne pocenie się w okolicach szyi i osłabienie. Nadmierne pocenie się w okolicach szyi i twarzy oraz nadmierna potliwość głowy, mogą mieć wiele przyczyn. Należą do nich m.in. podłoże genetyczne, nadwaga, zaburzenia układu nerwowego, stres, zmiany hormonalne, choroby serca czy cukrzyca. Pojawiające się nagle zlewne poty i
Wielkimi krokami zbliżają się wakacje, a co za tym idzie startujemy z Latem w dla Was przygotowaliśmy spotkania z książką w programie przewidziane gry i zabawy, a także niebanalne wariacje ciemku, czyli co się dzieje w nocy – zajęcia inspirowane książką M. Utnik-Strugały pod tym samym tytułem. Nawet się nie domyślacie jakie tajemnice skrywa noc i jak wiele dzieje się na świecie, kiedy większość z nas smacznie chętne dzieci w wieku 7-11 ciemku, czyli co się dzieje w nocy – i o godz. 16: pod numerem tel. : 22 884-47-70 lub bezpośrednio u miejsc zapraszamy!
VOVIoC. 179 497 134 459 352 412 106 218 173
co się dzieje w nocy
